[...] 1 łyżeczka przed 2 posiłkami - enzymy trawienne 1 tabletka w trakcie każdego posiłku - mniszek lekarski Odczucia: Muszę zapamiętać iż cebula jest u mnie podejrzaną.. brzuch mnie co prawda nie bolał ale czuję się jak balon... Ale ogólnie wszystko do przodu :-D PS. Już bym chciała zacząć ćwiczyć by móc się zmierzyć sama ze sobą... Micha: [...]
relax dieta to 80% tego co jemy :-)) w dodatku ty si enei masz odchudzać więc bez nerwów bardzo ładnie masuj masuj i ćwiz .. ciekawe kiedy przyśla sprzet? a jak brzuch?
[...] na drążku (pełne, do drążka): 10 / 7 / 5 / 5 dawno nie robiłem tego unoszenia, i trochę się obawiałem jak mi pójdzie bo wg mnie jest o najlepsze/najcięższe ćwiczenie na brzuch ale poszło mi rewelacynie, w pierwszej serii 10 pełnych powtórzeń z wolnym opuszczaniem nóg pełne palenie mięśni Brzuch Spinanie na maszynie: 3 serie po 5 [...]
[...] -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek + jeden mój zwyczajny obwód na brzuch + chyba z 4 godziny wywijania na parkiecie w klubie, ledwo chodzę, nie wiem jak dziś zrobię nogi. %-) MISKA +dwa kieliszki wódki na imprezie [...]
[...] Owsiane, jabłko, jajko, migdały + troszku wheya z bananem, bo brat już nie zmieścił 4. Coś na kolację będzie, jeszcze nie wiem co :-P Zrobiłam pomiary i są bez zmian, tylko brzuch urósł o 1cm, ale wczroaj się najadłam kapusty, bo mnie przed spaniem przyssało i myślę, że to był chyba tego efekt. ;-) Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-02-22 [...]
[...] w opadzie palenie ogromne cięzko ale poszlo w 3 palenie jak cholera zmeczone porządnie Ad.3 lightowo weszly wszystkie serie Ad.4 1wszy raz w zyciu miałem chyba taka pompe na brzuchu,palenie spore,fajnie skatowany brzusio ogolnie trening udany dośc szybko poszlo 50min pzdr. hogix dzieki Hubert81 klata to najslabsza partia kombinuje zobaczymy jak [...]
[...] (38%) tłuszcze, 215g (38%) węglowodany oby 2220 zawsze wchodziło tak lekko jak dzisiaj ;-) nawet nie poczułam, że tego jedzenia jest więcej w sensie szykowania, przeżuwania. brzuch obżarty, ale nie bardziej niż wcześniej. nad rozkładem też nie musiałam dzisiaj zbytnio główkować, prawie sam wyszedł. trening między posiłkiem 3 a 4 - zawsze jestem [...]
[...] A teraz pewnie to co wszystkich ciekawi najbardziej %-) pomiary ( te ktore pamietam) -barki +5cm (myslalam, ze w ogole nie rosna i jestem mega milo zaskoczona tym pomiarem) -brzuch - na lini pepka -5cm -talia -2cm -kark +1cm -plecy sie poszerzyly - nie pamietam dokladnie ile - nogi +2cm ( mierzone w miejscu dwojki) -brzuch faldomierzem z 17 na [...]
Witam po przerwie! Jak widzicie cykl przygotowań się skończył, a ja dopiero teraz mam czas, żeby dokończyć relację. Nie lubię niedokończonych rzeczy dlatego opiszę ostatnie 2 tygodnie przygotowań: Treningi: Dzień I: Ściąganie drążka do klatki szeroko - 8x10, 8x10, 8x10 Wiosło w opadzie - 50x12, 50x12, 50x12 Ściąganie drążka wąskim podchwytem do [...]
[...] - biodra:........113,5cm../ 101,5cm(-12cm) - udo:............68cm....../ 58,5cm..(-9,5cm) - lydka:..........47cm....../ 42,5cm..(-4,5cm) FALDKI 4 marca / 18 sierpnia brzuch.33-36mm./ 15mm (-18-21mm) udo......33mm....../ 18mm (-15mm) Ze zmiany jestem bardzo zadowolona, zwlaszcza -10cm w udzie, nie spodziewalam sie takich rezultatow. [...]
Dziekuje za mile komentarze :) azzi niestety w naturalnej pozycji brzuch odstaje :( Jak wciagne i napne miesnie to wyglada fajnie, ale nie jestem w stanie chodzic ciagle z wciagnietym brzuchem ;-) Chcialabym zeby tak nie odstawal. Obawiam sie, ze to efekt wczesniejszych glupich diet. Na poczatku jak sie odchudzalam to wlasnie z brzucha fajnie [...]
[...] dzieki :) 17.05 czwartek Po wczorajszym treningu ledwo sie ruszam %-) Bola mnie plecy i nie mam wladzy nad rekami. Nawet jak siedze i nic nie robie, to tez boli. Nawet brzuch czuje. Nie pamietam kiedy ostatni raz bylam taka obolala po treningu ;-) Wczoraj wieczorem poszlam spac wczesniej niz zwykle, oczy same mi sie zamykaly. Dzis nie robie [...]
[...] bola koszmarnie, wczoraj zaczely tez bolec cycki po srodowym treningu. Przekonalam sie tez, ze normalne zarcie mi szkodzi @@-) Zjadlam na imprezie u siostry kromke bialego chleba z serem zoltym i troche salatki warzywnej i brzuch mnie bolal caly wieczor, do tego wzdety jak balon @@-) Nie ma wyjscia, trzeba nosic swoje jedzenie w pojemnikach ;-)
[...] wcześniej nie było z tym problemów. Przywodziciele - +5kg - 10 minut czekałem aż jakaś kobieta zwolni mi maszynę.Chyba 100 serii robiła.Przynajmniej w tym czasie machnąłem brzuch Unoszenia sztangielek - +2kg - unoszenie na boki troszkę ciężej niż ostatnio ale unoszenie w opadzie lekko poszło. Zagadałem się trochę i zapomniałem zrobić łydek [...]
[...] nie urosly", a jednoczesnie by ciagle machac tymi nogami, bo w koncu nogi to bolaczka 110% kobiet Wychodzi tak: 1.dzien: nogi 3 cwiczenia; klatka 3 cwiczenia; tric 1; brzuch 2.dzien: nogi 3; plecy 4; bic 2; tric 1; brzuch 3.dzien nogi 4; barki 2; tric1; brzuch Nie jest to ani podzial, ani ACT, ani... Osobiscie nie widze powodu dla ktorego [...]
Coś w tym obciążeniu nie pasuje, skoro praktycznie wszystkie partie mięśniowe góry (niezależnie od wielkości mięśnia) zrobiłaś takim samym obciążeniem. Niech ktoś skontroluje jak robisz rozpiętki, ew. możesz je nagrać i dać filmik do kontroli, to samo z wyciskaniem. Nie musisz nic dokładać na brzuch, machnij serię pompek, jak masz nadmiar energii.
[...] w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki DIETA: zbilansowana dieta redukcyjna 1.dzień treningu siłowego: na zerze, tj. 1800 kcal, tj. 140 g WW/ dzień Białko 2 g /kg masy ciała Tłuszcze 1,2 g /kg [...]
[...] podałeś: "A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p " Czy będzie [...]
Coś kiepsko mi idzie z otrzymywaniem odpowiedzi Trening wczoraj zrobiony. Brakowało trochę siły, ale, że wróciłem do Polski dopiero 4 dni temu, to te upały mnie po prostu jeszcze zabijają. 20 min szybkiego marszu KLATA Wyciskanie sztangi szeroko, lekko skos w dół, 75 kg x 12, 85 x 8, 85 x 12, 80 kg x 10 Skos w górę, wąsko: 70 kg x 8, 70 kg x 10 [...]
Ejpi walczy :) pods.26
